Les materiaal

Van alle Tai Chi-stijlen, welke soorten Tai Chi zijn de beste?

Geschreven door Scott Prathin Tai Chi Concepten en vaardigheden

Een van de grootste vragen die iemand stelt als ze echt enthousiast worden over het starten van tai chi is: "Welke tai chi-stijlen moet ik leren?" En een goede tweede: "Welke tai chi-stijl is de beste?" Wat ik denk dat ze zeggen is: "Ik heb gehoord van alle voordelen van tai chi en ben klaar om mijn tijd en geld te investeren, wat moet ik doen?"

Het probleem wordt bemoeilijkt omdat het vragen aan een huidige tai chi-beoefenaar of online zoeken sterk wordt beïnvloed door de stijl die iemand al heeft. Laten we die vraag hier beantwoorden, zodat u uw klas of een nieuwe die u overweegt kunt evalueren.

Er zijn vijf belangrijke tai chi-stijlen vernoemd naar hun stichtende families (Chen, Yang, Wu, Wu Hao en Sun) en drie extra populaire stijlen die over de hele wereld worden beoefend (Zhao Bao, Cheng Man Ching en Wudang). Alle tai chi-stijlen delen dezelfde oorspronkelijke afstamming en vertakken zich naarmate hun oprichters de kunst op hun eigen unieke manier ontwikkelden.

Als tai chi nieuw voor je is, zul je opgelucht zijn omdat het antwoord eenvoudiger is dan je denkt. Als je al aan het oefenen bent, geef me dan hier een paar minuten. Ik beloof dat ik je tai chi-stijl niet de grond in zal boren terwijl ik de vermoeiende voordelen van de mijne deel (cue de Chinese muziek). Integendeel, ik zal je de informatie geven die je nodig hebt om meer mensen aan het oefenen te krijgen.

Dit is het centrale artikel met een link naar samenvattingen van de acht primaire tai chi-stijlen. Wat ik haar wil meegeven, is dat ik vooruitgang heb geboekt in mijn beoefening wanneer ik begin te leren over, te leren van en te vieren van de afstamming van alle belangrijke tai chi-stijlen in plaats van te denken dat één tai chi-stijl de beste was. Leren over de meesters, ongelooflijke tijden in de geschiedenis, filosofie en krijgsvooruitgang zal je geïnteresseerd houden in tai chi en tientallen jaren bezig blijven!

De argumenten voor of tegen een bepaalde Tai Chi stijl

Laten we beginnen met het weerleggen van de argumenten en dan zullen we afsluiten met een samenvatting van alle belangrijke tai chi-stijlen:

De ene Tai Chi-stijl is beter dan de andere: Elke stijl heeft bekendheid en miljoenen volgers verworven voor het creëren van echte waarde in de vorm van geschriften, vormen, instructie en toekomstige leraren. Waarde creëren is de enige manier om een activiteit te laten voortbestaan. Daarom bewijst de lange levensduur van elke bestaande stijl zijn verdienste.

Eén Tai Chi Meester was de Beste: De meeste meesters leefden niet tegelijkertijd. Degenen die wel op hetzelfde moment leefden, waren elkaars collega's, docenten en studenten. Er zijn maar weinig verslagen van competitie tussen grote beoefenaars. Je zou een tai chi-versie van fantasievoetbal moeten maken om dit tot op de bodem uit te zoeken.

Een bepaalde Tai Chi-stijl is het populairst: Hier zit een kern van waarheid in, maar de eerste vraag is populair: waar? Yang is voortgekomen uit Chen, maar Yang is verreweg de meest populaire stijl. Het heeft geprofiteerd van de steun van de politieke elite en van het feit dat het zich in de stad bevond die de meeste vroege immigranten uit China stuurde. Chen Village daarentegen wordt beschouwd als op het platteland en de regio kreeg in het verleden geen gunstige behandeling van regimes. Het werd zelfs gezien als een bedreiging tijdens bepaalde politieke perioden. Populariteit heeft dus meer geografische en politieke implicaties dan stilistisch bewijs.

Wat riskeer ik door te geloven dat een bepaalde tai chi-stijl de beste is?

Je vervreemdt jezelf van een toch al klein aantal deelnemers. Iedereen die enige tastbare vooruitgang heeft geboekt in tai chi heeft contact gehad met andere beoefenaars.

Wat win ik als ik al die afzonderlijke inspanningen zie als bijdragend aan dezelfde ontwikkeling?

Je hebt toegang tot iedereen in je gemeenschap die oefent en je vindt waarde in alles wat er over tai chi is geschreven.

Dus wat hebben de tai chi-stijlen gemeen?

Wat doen ze niet? Voor elk verschil dat elk type tai chi heeft, zou je 100 overeenkomsten kunnen opnoemen. Dat wil zeggen dat alle tai chi-stijlen:

• Werken aan het ontwikkelen van een verbinding tussen interne kracht en externe beweging

• Handelen in overeenstemming met de natuur en niet tegengewerkt

• Gebaseerd op en toevoegend aan 2000 jaar kennis

Wat je ziet als stilistische verschillen zijn de kijk van een groep op bepaalde concepten waarvan ze denken dat ze belangrijk zijn en waar ze de neiging hebben zich op te concentreren. Door even de tijd te nemen om te zien wat elke master heeft ontwikkeld, krijg je een beter beeld van verschillende manieren waarop je je vorm kunt verbeteren.

Vijf belangrijke tai chi-stijlen (families) worden erkend in China en er bestaan verschillende populaire aanvullende afstammingslijnen

Er zijn vijf belangrijke tai chi-stijlen op basis van familienamen, maar ook tientallen minder bekende soorten tai chi. Ik wil je hier het algemene overzicht geven en dan kun je in elke tai chi-stijl duiken op basis van wat je het meest interesseert. Elk van de onderstaande links brengt je naar een artikel dat ongeveer 10 minuten duurt en boordevol supercoole video's staat. Ter inspiratie stel ik voor dat je ze allemaal doorneemt!

Even terzijde, dit is geen uitputtende lijst en het is niet mijn bedoeling om een stijl te beledigen die hier niet wordt genoemd. Dit zijn de belangrijkste soorten tai chi die over de hele wereld worden beoefend. Alle andere stijlen zijn gerelateerd aan of afgeleid van de onderstaande stijlen.

Yang-stijl

Yang Style werd gesticht door Yang Lu ch'an in de^19e eeuw. De proliferatie van tai chi kan aan hem worden toegeschreven, aangezien de populariteit zich verspreidde nadat hij was ingehuurd om tai chi aan de koninklijke familie te leren. Zijn begrip van tai chi leidde tot de ontwikkeling van de 108 houdingsvorm en zijn leringen hadden een directe invloed op drie andere hoofdtypen tai chi. Het wordt gekenmerkt door grote en open bewegingen en is de meest populaire vorm van tai chi die tegenwoordig wordt bestudeerd.

Chen-stijl

Chen Tai Chi is ontwikkeld over verschillende generaties van het Chen-dorp en is de oudste vorm en ouder van andere soorten tai chi. Chen Wangting codificeerde de praktijken van tai chi in hoofdvormen (frames), waaronder een 108 lange vorm en een agressief tweede frame - Cannon Fist. Chen Tai Chi betrad het wereldtoneel toen Chen Zaopei en zijn oom Chen Fake in 1928 naar Peking verhuisden en hun tai chi werd gezien als een radicale afwijking van wat op dat moment populair was. Verschillende uitdagingen resulteerden in nederlagen voor hun tegenstanders en bevestigden de erfenis van Chen tai chi. Momenteel reizen en geven verschillende familieleden van de 19e^en 20e^{generatie vandaag} de dag les.

Wu Familie Stijl

Wu Style, opgericht door Wu Ch'uan-yu, een militaire officier van de verboden stad, is gebaseerd op Yang Tai Chi, maar is korter en compacter. De compactheid van de stijl is bedoeld om energie op te bouwen en vast te houden in plaats van de energie uit te laten breiden naar uitgestrekte armen en benen. De houding is even strak met een beperkt aantal trappen en stappen.

Wu/Hao-stijl

De oprichters van Wu Hao, opgericht door Wu Yuxiang, worden gecrediteerd voor het creëren en bewaren van vroege teksten over tai chi. De kunst is herkenbaar aan hoge korte standen en kleinere bewegingen. Wu Yuxiang studeerde onder Yang- en Chen-meesters en synthetiseerde zijn begrip van hun leringen in een nieuwe stijl. Tegen de jaren 1920 won tai chi aan populariteit en de Hao-familie legde minder nadruk op brede en moeilijke bewegingen en maakte tai chi toegankelijk voor grote aantallen studenten.

Zon stijl

Sun Style Tai Chi Chu'an is ontwikkeld door Sun Lutang, een meester van twee andere interne stijlen, Xing Yi Quan en Ba Gua Zhang. De Sun-stijl bevat de bewegingen van de andere twee kunsten. Bijvoorbeeld, als de ene voet beweegt, volgt de andere in dezelfde richting (Xing Yi). Kleine cirkelvormige bewegingen van Ba Gua zijn ook terug te vinden in de handbewegingen.

Zhaobao-stijl

Zhaobao Style is een minder bekend type tai chi dat bestaat uit een groot (108 bewegingen) en klein (75 bewegingen) frame dat op verschillende hoogtes wordt beoefend. Het is een uitloper van Chen tai chi en is vernoemd naar het dorp waar het werd beoefend.

Cheng Man Ch'ing Stijl

De Cheng Man Ch'ing-vorm werd in de jaren 1960 naar het westen gebracht en is populair in Taiwan, Amerika, Europa en delen van Zuid-Amerika zoals Argentinië.

Cheng Man-Ch'ing studeerde geneeskunde, kalligrafie, schilderkunst en poëzie en begon in 1932 met het bestuderen van de Yang-stijl in Beijing. Hij doceerde tai chi aan de militaire academie en vereenvoudigde de Yang 108-vorm tot 37 bewegingen. Hij vluchtte na de communistische machtsovername van China naar Taiwan en verhuisde in 1964 naar de Verenigde Staten. Hij vestigde zich als een groot leraar en bracht veel vooraanstaande studenten voort.

Wudang stijl Tai Chi

De Wudang-stijl is afkomstig uit de taoïstische kloosters in het Wudang-gebergte. Het traceert zijn afstamming terug naar de oorspronkelijke stichter van tai chi Zhang Sanfeng. Het is de stijl die het nauwst verbonden is met filosofie en ook uniek is omdat beoefenaars meestal ook Kung Fu beoefenen.

Welke stijl van Tai Chi moet ik leren?

Het antwoord zou nu hopelijk duidelijker moeten zijn. Alle stijlen hebben verdienste. Wat belangrijker is, is het vinden van goede instructie, dat is een acceptabele afstand tot jou, met vergelijkbare doelen en een gemeenschap waarin je je op je gemak voelt.

Tai chi-ontwikkeling is gebaseerd op 1) voortdurende oefening, 2) positieve interacties met andere beoefenaars en 3) toegang tot materialen en leraren die werken aan interne ontwikkeling. Kies dus een soort tai chi op basis van je schema en woon-werkverkeer om je te laten oefenen. Kies een klas die zich inspant voor positieve ontwikkeling en het delen van informatie en niet voor verwaandheid, vergelijking of rechtvaardiging waarom ze geweldig zijn. De tai chi-stijl die je moet leren, is degene die vergelijkbare doelen heeft als jij, zoals gezondheid, krijgstoepassing of filosofie. Concentreer je ook op waarom je iets doet en niet op de kleine stilistische verschillen.

Aan de slag met Tai Chi-lessen bij u in de buurt

Tai chi-lessen variëren STERK! De lessen kunnen snel, langzaam, gemakkelijk en rigoureus zijn. Klassen en scholen kunnen totaal verschillende doelen hebben. Deze kunnen zijn: snel veel vormen leren, langzaam formulieren leren, slechts één vorm leren, wedstrijden. Ze kunnen gericht zijn op gezondheid, krijgstoepassing of beide.

De boodschap om mee naar huis te nemen is dat als je besluit tai chi te beoefenen, je onmiddellijk 1-4 verschillende lessen op verschillende scholen boekt. Ga niet naar één les en ga ervan uit dat alle tai chi-lessen hetzelfde zijn. Misschien heb je geluk en vind je de perfecte match van mensen, stijl en snelheid. Maar misschien ook niet!

Ik heb deze fout gemaakt toen ik tai chi begon te studeren en ik hoop dat je het kunt vermijden. Ik heb heel lang een les bijgewoond in de veronderstelling dat ik goede tai chi deed. Ik ontmoette een paar beoefenaars van Chen-stijl in een park en realiseerde me al snel dat mijn leraar een eersteklas kruidkundige was, maar dat zijn tai chi-lessen alleen maar de rekeningen betaalden en mensen kennis lieten maken met zijn medicijn. Niets mis mee denk ik en ik heb echt geweldige vrienden gemaakt. Ik wilde gewoon wat tai chi beloofde en wilde vooruitgang boeken.

Moet ik betalen om een tai chi-les te volgen of me meteen aanmelden?

Ik steun tai chi-instructeurs die van de kunst proberen te leven en hun studenten in rekening brengen. Met zoveel variatie is het echter moeilijk om te weten welke les je moet volgen. Op veel scholen kun je gratis meedoen aan de eerste klas. Zo niet, vraag het dan. Velen vragen om een eenmalige betaling van €10- €25. Ook helemaal eerlijk. Als ze automatische betalingen willen die je binnen 30 dagen kunt annuleren of willen dat je een uniform koopt om de eerste les bij te wonen, zou ik blijven zoeken.

Ik ben ook voorstander van het betalen voor online cursussen en deze hoeven niet duur te zijn. Bijna elke beoefenaar is van mening dat persoonlijk onderwijs beter is. Daar ben ik het helemaal mee eens. Maar als je op basis van je schema of waar je woont, als je moet kiezen tussen een online video of helemaal geen tai chi doet, moet je een online optie bekijken.

 Hier zijn een paar van onze favorieten in verschillende prijsklassen.

De manier waarop het onderwijs is georganiseerd en geweldige camerahoeken zijn veel beter dan iets dat je uit online video's zou kunnen rijgen.

Hoe weet ik of een tai chi-leraar goed is of dat de les goed is?

Nogmaals, het gemakkelijke antwoord is gewoon blijven aanwezig zijn. Het is vrij eenvoudig om te zien of je een gemeenschap hebt gevonden waar je graag tijd mee doorbrengt. Ook zou je je gewoon van nature beter moeten voelen door tai chi te doen. Hier zijn enkele tips om een tai chi-les te beoordelen:

Vijf vragen om te bepalen of een Tai Chi-leraar of -klas goed is

1. Voel je je na de les beter dan toen je begon?We hebben het hier niet over verandering op Olympisch niveau. Ben je meer uitgerekt, warmer, wakkerder, rustiger? Is je humeur verbeterd?

2. Gaat pijn relatief snel weg?Je zult pijn krijgen door het bijwonen van de wapenlessen die we geven. Maar over het algemeen voel je na de volgende dag niets. Je wilt een beetje pijn omdat het betekent dat je je houding en beenkracht verbetert. U mag geen pijn voelen of oude verwondingen permanent verergeren.

3. Hoe voelen je gewrichten aan?Dit is een probleem dat alle huidige tai chi-instructeurs moeten bezitten vanwege tientallen jaren van slechte tai chi-instructeurs die studenten gewond laten raken. Je gewrichten moeten warm aanvoelen en "uitgedaagd" zijn, maar je mag niet geblesseerd raken. Het klassieke voorbeeld is dat instructeurs studenten niet corrigeren wanneer ze hun knie met gewicht op dat been torseren. Ook het niet hebben van een opwarmingsroutine in de klas met spiraalvormige gewrichten.

4. Vind je het leuk en zie je eruit als de mensen in de klas? Laten we eerlijk zijn, we zijn drukbezette mensen. Je moet uitkijken naar het zien van je klasgenoten, niet bang voor ze zijn. Het sociale en gemeenschappelijke aspect van het bestuderen van een krijgskunst is een van de grootste voordelen. Ten tweede moeten er mensen van jouw leeftijd en geslacht in de klas zitten. Als ze op jou lijken, bewegen ze waarschijnlijk zoals jij en het curriculum ondersteunt dat.

5. Ben je aan het leren en vooruitgang aan het boeken? We gaan allemaal op een andere manier vooruit. In een kort tijdsbestek zou je moeten merken dat je mentaal en fysiek baat hebt bij de les. Maar tai chi is ook een hulpmiddel dat je aan je gereedschapskist toevoegt om de rest van je leven te gebruiken. Naarmate je verder komt in de weken, zou je meer alleen moeten kunnen presteren. Je wilt niet in een klas zitten die maar één verhuizing per maand omvat. Je wilt ook niet in een dag een hele vorm leren en verder gaan met iets anders. Houd er rekening mee dat dit laatste punt ook voor jou geldt. Studenten boeken vooruitgang als ze buiten de klas oefenen. Zelfs een beetje!

Dus, welke Tai Chi-stijl moet je leren?

Als je het geluk hebt om in een stad met opties te wonen, neem dan de bovenstaande criteria in overeen, samen met woon-werkverkeer, tijd en budget. Woon-werkverkeer en kosten zijn de twee belangrijkste redenen waarom de meeste studenten stoppen met het bijwonen van de les.

Als je het geluk hebt om in een stad te zijn met tai chi, gebruik dan de bovenstaande criteria om te beoordelen of het goed bij je past. Misschien wil je ook andere vechtsporten verkennen. Ik weet het! Ketterij, toch? Veel kleine steden hebben 1-3 vechtsportscholen die cultureel heel verschillend zijn. Er zijn zoveel voordelen aan het bestuderen van vechtsporten of yoga dat het de moeite waard is om het te onderzoeken. Ik hielp een student op het platteland van Wisconsin bij het zoeken naar een tai chi-school. Uiteindelijk was er een geweldige Judo-gemeenschap met een deskundige instructeur en dat paste het beste bij hem. Nee, het was geen tai chi. Maar hij was op weg om zijn gezondheid, stress en sociale behoeften holistisch aan te pakken.

Als je niets in de buurt hebt, heb je het geluk dat je internet hebt. Je kunt niet vaak workshops bijwonen om aan de slag te gaan of online lessen volgen. Het criterium is nog steeds hetzelfde: voel je je mentaal, emotioneel en fysiek beter na de les dan toen je aan de les begon?

En lees (klik) hier meer: Hoe kies je een Tai Chi les?

wat zijn de verschillen tussen Tai Chi en Qigong

Tai Chi en Qigong zijn beide traditionele Chinese bewegings- en meditatietechnieken, maar ze hebben verschillende doelstellingen, structuren en filosofieën. Hier zijn de belangrijkste verschillen:

Tai Chi

1. Beweging en vorm: Tai Chi is een vechtkunst die bestaat uit een serie langzaam uitgevoerde, vloeiende bewegingen en vormen. Het legt nadruk op techniek, houding en evenwicht.

2. Focus op zelfverdediging: Hoewel het vaak voor ontspanning en gezondheid wordt beoefend, heeft Tai Chi ook een sterke component van zelfverdediging. De bewegingen zijn ontworpen om tegenaanvallen te kunnen omgaan.

3. Verschillende stijlen: Er zijn verschillende stijlen van Tai Chi, zoals Yang, Chen, Wu en Sun, elk met hun eigen kenmerken en nadrukken.

4. Fysieke en mentale voordelen: Tai Chi bevordert kracht, flexibiliteit, balans en coördinatie, maar ook mentale rust en concentratie.

Qigong

1. Eenvoudiger in beweging: Qigong bestaat vaak uit eenvoudigere en herhalende bewegingen, ademhalingsoefeningen en meditatie. Het richt zich minder op complexe vormen.

2. Focus op energie: Qigong is voornamelijk gericht op het cultiveren en balanceren van Qi (levensenergie) in het lichaam. Het is bedoeld om de gezondheid te bevorderen en energetische blokkades op te heffen.

3. Verschillende stijlen en doelen: Er zijn veel stijlen en vormen van Qigong, variërend van gezondheidsbehoud tot spirituele ontwikkeling. Het kan zowel staand als zittend worden beoefend.

4. Preventie en genezing: Qigong wordt vaak gebruikt voor stressvermindering, herstel van blessures, en het bevorderen van algemene gezondheid en welzijn.

Samenvatting

• Tai Chi: Complexe, vloeiende vormen met een focus op zelfverdediging, balans en coördinatie.

• Qigong: Eenvoudigere bewegingen en meditatie, gericht op het cultiveren van energie en gezondheidsvoordelen.

Beide praktijken zijn waardevol voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid, maar ze dienen verschillende doelen en zijn geschikt voor verschillende behoeften.